想要睡得很沉，可通过吃大枣葱白饮、酸枣米粥、糯米百合粥等饮食助眠，也可以服用养心安神的药物助眠。
用大枣、葱白加水煎煮饮用，有补中益气、养血安神的作用。心脾两虚患者失眠、睡眠质量差时，可通过大枣葱白饮调理。
2.酸枣米粥将酸枣仁与大米一起煮粥食用，可清心安神、提高睡眠质量。
3.糯米百合粥将百合、糯米、红糖煮粥食用，有补中益气、健脾养胃、安神静心的作用。可缓解心情烦躁等不良情绪，提高睡眠质量。
睡眠质量差，很难进入深睡眠状态时，可服用谷维素片、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物养心安神，提高睡眠质量。还可服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物缓解因抑郁、焦虑等不良情绪引起的睡眠障碍。具体用药需遵医嘱，不可擅自用药。
