海苔热量100克在177大卡左右，热量比较高，但是吃一点点并不会导致长胖，可是大量的吃海苔就容易发胖，而且还会导致人体碘元素超标，影响到个人的健康。
如今准备减肥人数不胜数，减肥时就应该控制饮食热量摄入，否则会影响到身材保持。海苔是一种美味的食物，但是热量比较高，所以有很多减肥人群都会比较抗拒，那么海苔热量会长胖吗？
每100克的海苔估计热量在177大卡左右，而日常生活中的米饭100克也只有116千卡的热量，所以海苔的热量是比较高的。再吃一片海苔之后的热量，起码需要跳52分钟的健身操才能够消耗完毕。
可是海苔是一种比较特殊的食材，质地比较清爽，一般每一顿饭最多也只是4~5克，所以对于减肥者并不会造成影响，反而它会拥有着较高的蛋白质。可是如果吃的比较多必然会导致长胖，因为海苔中会添加盐分以及其他的调味品，所以会影响肠胃消化，导致脂肪堆积。
每天建议吃海苔2到3克左右，海苔是把紫菜作为主要的原材料，一般100克的海苔里面含有的碘元素大概是4323微克，健康成年人的碘元素摄入量每天为120微克，所以一天吃上2~3克的海苔一般就没有什么问题。可是建议不要每天大量的食用，否则就会导致碘元素过量的摄入，对于人体的健康会产生影响。
