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45岁怎么减肥

发布时间:2020-02-01   来源:母爱亲子网    阅读: 2.85W 次
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45岁怎么减肥

过了25岁后,明显能感觉到随着年龄的增长我们的代谢反而减慢。不再是当初吃死不胖的易瘦体质了,水桶腰、啤酒肚统统涌现,感觉喝凉水都能长几斤肉肉。那么,45岁该怎么减肥呢?

无论是在哪个年龄段,管住嘴、迈开腿必定是有效减肥的基础方法。要少吃,还要会吃。合理的饮食安排极其重要,45岁后人体的基础代谢相比20大几岁要弱很多,在饮食方面需要多吃新鲜水果蔬菜、杂粮饭等,不但可以减肥还能防治便秘。

特别注意的是一定要避免摄入含糖量较多的食物,比如甜点、奶酪、奶茶、碳酸饮料等一定要少吃甚至不吃,减肥期间可以多吃些蛋白,比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等。

当然,毕竟因为年龄、代谢的问题,减肥之路肯定会比二十几岁要辛苦之多,所以要学着去接受、适应如今医学和科技迅速发展的这个时代,可以尝试科学瘦身。随着现代医学美容行业的崛起,不得不承认好多仪器、先进技术带来的减肥效果立竿见影,甚至有些科学减肥的手段是没有太大副作用的,不需要太担心,但是一定要在规范医师的指导下去进行。

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