现代女性因为受到工作压力大，运动量减少、生活作息不规律、饮食不健康等多种因素的影响，往往导致不少女性出现皮肤变差、体形变重的烦恼，那么如何才能健康有效的进行减肥呢，减肥后如何收紧皮肤，今天大家跟随小编一起来了解一下。
如何健康有效的减肥
1、注重生活小细节。饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。
2、坚持运动尤其是力量训练。坚持运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。
3、控制热量摄入。控制热量，使得摄入热量少于消耗热量，就能达到减肥的目的。
4、多吃膳食纤维素丰富的食物。体积大密度小的食物，大多富含纤维素，而热量却很低，不但可以产生饱腹感，而且也不会吃胖。
减肥后如何收紧皮肤
1、正确进行有氧训练。过量的有氧训练不仅会减掉脂肪，还会造成肌肉的损失，从而致使皮肤松弛。如果你正在做大量的有氧训练，你必须保证身体有足够的营养。
2、加强拉伸训练。可以尝试瑜伽等运动，拉伸你的身体，同时起到锻炼肌肉的作用，让肌肉填充原本脂肪空间，达到收紧皮肤功效。
3、保持水分。运动锻炼的同时要注意多喝水，这样才让皮肤健康水嫩又充满弹性。
4、补充维生素C。维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。当然，维生素C可以通过多吃富含VC的蔬菜水果来补充。
5、时常按摩。每天沐浴后，用润肤乳按摩身体会皮肤变得更加好。
肥胖不仅会影响女性的身体健康，还会带来一系列的危害，因此各位女性应当注意控制自己的体重，但要注意控制体重的方法一定要科学健康，不要采取节食不吃的方法，这样反而会对身体带来更严重的危害，希望小编上述的方法可以帮助到有需要的朋友。
