首页 > 女性潮流 > 美体 > 如何瘦手臂和肩膀

如何瘦手臂和肩膀

来源:母爱亲子网    阅读: 2.97W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如何瘦手臂和肩膀

天上的星星,闪闪烁烁,绽放着迷人的新观。时代已经在不断的进步,人们也更加注重生活质量,同时也更加重视自己的身材。一旦手臂和肩膀过于肥胖的情况下,就会影响到身体上的不协调,从而也会产生一定的自卑心理。因此,有的人会利用各种各样的方法来帮助达到瘦手臂和肩膀的效果。那么,如何瘦手臂和肩膀?

在进行瘦手臂和肩膀的过程中,重要的是要按照正确的方法,千万不能够盲目的过量进行运动。下面,我们一起来了解更多关于瘦手臂和肩膀运动的方法总结吧!

瘦手臂减肥运动的方法:

1、站立或坐姿,右手持哑铃,大约是3~5磅,右手弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起。请你不要太急躁,保持动作的平稳,在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组,每组10次,左右轮换。

2、弯曲双膝,臀部与椅面平行,双手向后放在椅子上以支撑身体,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。重复动作2组,每组20次。

3、请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃,重复抬起放下的动作3组,每组20 次。

瘦肩膀运动的方法:

1、侧飞鸟。站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,慢慢向两侧抬起,直到与肩膀平行,放下。重复此动作2组,每组15次。

2、持铃上举。站立,双脚稍微分开。双手持铃,注意握哑铃的姿势,注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组,每组15次。

3、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

坚持进行相应的锻炼活动,更好地帮助达到瘦手臂和肩膀的效果。平时的饮食上最好的是要和你健康的进行搭配,不能够吃热量太高的食物,这样子只会导致脂肪的累积,从而达不到理想中的效果。有空的时候进行锻炼,能够帮助燃烧脂肪,塑造更美好的身形。

护肤
美妆
美体
服饰
发型
美甲
情感