要是皮肤经常出现黄褐斑或者是雀斑等症状，那么可能会影响个人的皮肤，也不利于正常的皮肤保养效果，所以很多人都会想方设法去淡化自身的疤痕，让皮肤更加清洁美观。那怎样淡化雀斑和黄褐斑？
1、注意防晒。有些人的雀斑黄褐斑确实是比较明显，主要原因是强烈的紫外线照射，如果通过防晒的措施，减少皮肤的伤害，避免雀斑逐渐恶化的可能。平时出门的时候可以适当带上阳帽，携带好防晒霜，都可保护周围的皮肤。
2、注意饮食。如果经常吃容易上火的或者是刺激性的食物，那么毒素积累在脸上的情况会比较明显，那雀斑黄褐斑等等症状是比较多的，所以大家要懂得去协调，尽量避免这些食物。平时可以多吃维生素，钙元素等等物质丰富的食物，包括蔬菜，水果，海带，海藻，虾皮等等。
3、心情的调节。调整好自己的心情很重要好的心情，要是长期压抑，新陈代谢和内分泌紊乱的情况可能会发生，导致雀斑和黄褐斑的情况会比较明显。所以大家要调控自己的心情，保持良好的精神面貌状态。
