冬天来了，有的人已经穿上了厚厚的棉衣，有的人却还是穿的比较单薄，光腿的人也是不在少数。那么天冷穿得少容易变胖吗？冬天如何防止长胖？下面本站小编带来介绍。
天气转凉，本该是秋衣秋裤安排起来的时间，可就是有一群人坚持身着单衣，即便是在寒风中瑟瑟发抖，为了避免臃肿的体态也要“轻装上阵”。
不过网上有一些传言，说“低温会导致脂肪囤积，穿得越少越容易变胖”，甚至说“越是在大冷天把腿露在外面，腿就越长肉，越粗”。这可把广大“要风度不要温度”的时尚人士们给吓到了。
但其实人体并不会完全根据外界环境调节皮下脂肪厚度。虽说生活在寒带的人普遍比生活在热带的人要胖，而这也确实是在自然进化过程中，身体自我保护意识造就的结果。但是，皮下脂肪厚度决定的根本因素还是能量供应和消耗的比例，也就是说，当摄入大于消耗时，脂肪就会增多，反之则会减少。
当然，环境温度确实会影响体内能量代谢，但它只是众多因素之一。也就是说，如果冬季没事就吃吃吃，而且还不运动，那无论你穿多穿少，同样都会胖起来。但是，如果均衡饮食，适当运动，就并不会因为气温而影响身材。更重要的是，任何人也不会长期处于寒冷状态下，尤其是现如今，短暂的户外低温并不会对身体脂肪分布产生实质性影响。
合理饮食：冬天为了抵抗寒冷，人们往往会在饮食上选择高热量的食物来帮助身体产生热量，但是过度摄入高热量食物会导致脂肪堆积，引起肥胖。因此，在冬天要合理安排饮食，控制热量的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量的食物，减少高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。
增加运动量：冬天由于天气寒冷，人们往往不愿意进行剧烈运动，但是缺乏运动会导致身体代谢下降，容易长胖。因此，在冬天要适当增加运动量，可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式来帮助身体消耗热量，防止长胖。
规律作息：冬天人们往往会因为寒冷而熬夜，但是熬夜会导致身体内分泌紊乱，容易引发肥胖。因此，在冬天要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
多喝水：冬天由于天气干燥，人们往往不愿意多喝水，但是缺水会导致身体代谢下降，容易长胖。因此，在冬天要多喝热水来补充身体所需的水分，促进身体代谢，防止长胖。
保持心情愉悦：冬天由于天气寒冷，人们往往会出现情绪低落、抑郁等不良情绪，但是不良情绪会导致身体内分泌紊乱，容易引发肥胖。因此，在冬天要保持心情愉悦，积极面对生活中的挑战和困难。
总之，冬天要防止长胖需要从多个方面入手，包括合理饮食、增加运动量、规律作息、多喝水和保持心情愉悦等。只有全面控制饮食和增加运动量才能达到减肥的效果。
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