很多人脸上长了青春痘，不知道该怎么办那么，如何消除青春痘，恢复肌肤光滑柔软，吃什么有助于消除青春痘呢？让我们一起来看看。
饮食调理
少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，能促进新陈代谢，内分泌失调是硬痘痘消不掉的原因之一，不要熬夜，早睡早起，去痘调节内分泌很重要，可以吃珍珠粉。
珍珠粉+蛋清
珍珠粉对青春痘痕迹有效，与蛋清混合，珍珠粉美白，蛋清润滑皮肤，可去青春痘痕迹。用蛋清和珍珠粉搅拌，两者涂在脸上，15分钟后洗干净，继续使用，可以去除青春痘痕迹。
奶酪排便
每天喝酸奶和新鲜奶酪，排出肠内废物，排出毒素，排出油脂，喝酸奶治疗便秘，加快硬青春痘消除。
喝水排毒
喝水慢慢喝，不要喝太多水，喝水速度快，皮肤难以吸收，喝水后帮助排毒，改善皮肤问题。
温水洗脸
脸上有青春痘，皮肤脆弱，这时要注意清洁脸部皮肤，用接近人体温度的水清洁脸部，不要用热水或肥皂水清洗，刺激皮肤会引起青春痘。
夏天防止青春痘可以吃什么食物？
富含维生素a的食物
维生素a是细胞和组织生长发育的重要助手，如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜组织缺乏维生素a，就不能正常分泌润滑、保护作用的粘液，引起细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素a，细菌也容易侵入，青春痘也容易出现。因此，为了使皮肤柔软柔软，建议多吃富含维生素a的食物。另外，由于β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a，因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃南瓜、韭菜等。
富含B族维生素的食物
B族维生素是人体中不可或缺的营养素，它对皮肤具有保护作用，生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药，代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。
清热生津的食物
中医认为，爱长痘的人体内多有内热生成，想要清除内热，预防痘痘，饮食上应注意清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。在生活中多喝水，清洁血管流畅，排出体内毒素。
锌丰富的食物
青春痘与身体缺锌有一定的关系，身体缺锌，组织内维生素a不足，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，适当地补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。
