每个人的体质都不同，身体的缺点也不同，要有健康的体魄，必须从自己的体质开始，调整身体。那么，我们该怎么办呢？首先要明确自己的体质，根据体质改变饮食生活习惯。下一位编辑告诉我们:
一、和平体质
身体倍子棒，吃还是香，睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的和平体质。这种人体形状均匀结实，颜色、肤色润泽，头发浓密有光泽，眼睛有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小正常，性格随和明亮。疾病倾向:疾病恢复方式少:
1、不要吃得太多，也不要吃得太多，也不要吃得太冷，也不要吃得太热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻辣的东西。
3、在运动中，年轻人可以跑步、打球，老年人适当散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话无聊，经常出汗，呼吸短促，疲劳无力，这就是气虚体质。这类人喜喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，大便容易变薄，小便颜色清晰，量多。性格多沉闷、内向。易感冒，病后抗病能力弱，难以痊愈，内脏下垂，胃下垂等。疾病倾向:容易感冒，疾病后抗病能力弱，难以痊愈，容易患内脏下垂，如胃下垂等调整方式:
1、多吃有益气健脾的食物，如大豆、白豆、香菇、枣、桂圆、蜂蜜等。
2、以柔软运动、散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。
3、经常出汗、感冒者可以通过玉屏风预防。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。口苦，口臭，口臭，大便粘滞，小便发热，尿黄，女性常带黄色。疾病倾向:肿物、黄疸等疾病调整方式:
1、饮食清淡，多吃绿豆、中空菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等甜食。少吃辛辣温暖的食物。
2、戒烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可以服用六一散清胃散、甘露消毒丹。
四、阴虚体质
怕热，经常感觉手脚心发热，脸颊发红或发红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，大便干燥，即阴虚体质。阴虚质的人体形状多么的瘦长，耐不住炎热，经常会感觉眼睛干涩，嘴巴干涩咽喉，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。疾病倾向:容易咳嗽、干燥综合征、甲状腺机能亢进等调养方式:
1、多吃绿豆、冬瓜、芝麻、百合等凉爽滋润的食物。少食性温和干燥的食物。
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动，运动时要控制出汗量，及时补充水分。
4、可适当服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹息，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调整方式:
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、消郁、消食、醒来的食物。
2、睡前不要喝茶、咖啡等醒来的饮料。
3、可服用逍遥、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝、越鞠丸调节。
六、阳虚体质
总是手脚冰凉，不敢吃凉的。性格沉着，内向。这些是阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
七、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥粗糙，常出现疼痛，易烦躁，易忘记，性情急躁。疾病倾向:肿瘤、中风、胸瘫等调养方式:
1、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物可以多吃。
2、少吃肥猪肉等，保持充分的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
八、痰湿体质
心宽体胖是最大的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，出汗多，眼睛浮肿，易发困。疾病倾向:易患口渴、中风、胸瘫等调养方式:
1、饮食清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
2、少吃肥肉、甜、粘、油腻的食物。
3、可服用化痰祛湿方。
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这种特殊体质的特殊人群。即使不感冒，也有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的人。疾病倾向:哮喘预防、皮肤疾病恢复方式:
1、饮食清淡均衡，粗细适当，肉菜配合合理。
2、荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食品、腥味发物和含有致敏物质的食物较少。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
