更年期是女性从性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。现阶段，伴随着卵巢功能衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出現一系列神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，非常容易造成生理性和心理性不适应，危害更年期女性的心理健康，乃至出現某些精神障碍。从中医的角度来看，调节女性更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气开始。这里给大家推荐几种家常食物！
莲藕
莲藕通气，健脾健胃，安心，顺气好。最好用清水煮藕或煮藕粥。
萝卜
比顺气健胃，清热祛痰。青萝卜疗效最好，红皮白心者次之，胃冷的女性，可以加入骨头、牛肉等炖萝卜汤吃。
山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
玫瑰花
玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
玫瑰茶
玫瑰茶具有活血散瘀、止痛的效果。对于生理痛严重的朋友们，除了喝玫瑰茶，生理痛发作时还可以用200克玫瑰花煎汤，浓缩成糊状，摊在四层纱布上，趁温暖敷在脐上，胶布固定，每天换一次药。玫瑰花活血散瘀，月经量过多的朋友生理日最好不要喝玫瑰茶。
小茴香
小茴香果做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
柑橘
柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
注意： 更年期女性要培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人心胸开阔，宽厚怀抱，什么都不在乎，患失。任何事情都可以得到和放置。
