卵巢也是保证卵子质量的第一功臣，女性养生过程中不能忽视卵巢的维护。那么，吃什么有利于保养卵巢呢？介绍营养食谱，保持青春活力。
灵芝炖猪蹄
材料:灵芝15克，猪蹄1只，材料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄清洗到毛上，灵芝清洗切片。锅里放入猪油，加热后加入葱姜炒香，加入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火沸腾后，用文火煮至猪蹄腐烂即可食用。
二仙羊肉汤
材料:仙茅、仙灵脾各12克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、味精各少。做法:切羊肉，在砂锅里加入适量的净水，用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中，用文火煮羊肉直到熟烂，加入调味料，吃药包裹，吃肉喝汤。效果:有滋肾、滋养卵巢的效果。
猪脊肉粥
材料:猪脊肉60克、米90克、香油、食盐、青椒。先把猪肉洗干净，切片，用香油稍微炒一下，然后加入净水，然后加入米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。
参鱼瘦肉汤
材料:鲫鱼、猪瘦肉各50克，枸杞子、王子参各20克，生地18克。做法:将鲫鱼用净水浸泡，切成小条状的猪瘦肉洗净，切丝剩下的材料洗净。将所有材料放入锅中，加入适量的净水，用文火煮1~2小时，加入盐调味，喝汤吃鲫鱼、枸杞子和猪瘦肉，一天之内吃完。效果:有滋阴降火的效果，对卵巢早衰有效。
银杞鸡肝粥
材料:银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉10克、粳米100克、调味料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。粥煮到6分钟后，加入枸杞，继续煮，加入调味料和茉莉花吃。
枣花生莲子猪蹄汤
材料:红皮花生米250克，枣150克，莲子肉250克，猪蹄3~4个。做法:先洗猪蹄毛，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小时后，加入花生、枣和莲子，煮1小时。效果:每天早上和睡觉前空腹喝一碗，有效保养卵巢，保持脸部美丽。
卵巢保养不吃蛋
女性经常吃油蛋会增加卵巢癌的危险。在煎鸡蛋的过程中，很多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。这些产物具有较大的细胞毒性作用，特别影响女性卵巢组织的亲和性，成为癌症、肿瘤的诱发剂，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子（黄豆）比较好；药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。
