肤色暗淡怎么办？无论使用多少维护品都不起作用。其实，拥有感人的皮肤主要是从身体内部进行饮食烹饪，处于非常健康的状态，不会再有暗黄色的皮肤了。以下是有养颜效果的粥，爱美的妹妹们可以试试。
保持药膳粥
洋参银耳粥:
养阴益肺，润肠止咳。做法:洗银耳，冷水透明，西洋参4~5片，粳米100克，加水适量，用文火煮粥，加冰糖调味食用。如果是糖尿病患者，加入木糖醇调味，加入面粉做粥吃。
人参核桃仁粥:
温肺润肠，补气养血，固肾涩精。取核桃仁捣碎，加入5克白参，粳米100克，煮粥，加糖调味食用。
人参山药糊粥:
扶正补虚，益气健脾滋肾。取白参30克，生山药500克，大豆300克，粉碎后与500克面粉混合。每次取粉约100克和粳米30克，做糊粥吃。
人参干姜粥:
温中散寒，健脾益胃。用红参15克，干姜30克(干燥)，研究结束，吃粥时加入人参干姜粉3克和糖适量，混合食用。
双重补粥:
补充虚益气，养血止血。红参加5~6片水反复煎，过滤浓汁，直到药物无味为止。用红参汁煎糯米100克为粥，粥煮熟后，加入阿胶15克，再煮三五沸，溶解后，加入少许糖调味食用。
参苓粥:
健脾益气，利水消肿，延年抗衰老。红参15克，茯苓100克，研究结束。粳米煮粥，半熟时加入3~5克药末，加入少许冰糖，煮至粥熟。早晚空腹吃。
喝粥养颜注意:
三餐不能总是喝粥。这个错误的老人经常犯。陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不能喝。粥是流食，营养上比同体积的米饭差。粥不饱，吃的时候感觉饱了，但很快就饿了。长此以往，老年人因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
冰粥并不可取。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
糖尿病人喝粥要适量。糖尿病患者一般容易饿，粥具有消化快的特点，容易吃到想吃的粥本身短期内容易被身体吸收，血糖值急速上升，变动过大。糖尿病患者应适量喝粥，每次一碗。
胃不好的人不要喝。很多人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此，胃病患者不应该总是喝粥，而应该选择其他易于消化和吸收的饮食，慢慢咀嚼和吞咽，促进消化。
