根据自然规律，我们的身体应该在晚上休息，睡眠是最有效、最自然的方式。年轻人整晚上网玩游戏；专业人士把夜晚变成战场，熬夜工作……众所周知，我们的健康正在一点一点地被熬夜、近视 、心血管疾病、抑郁甚至癌症带走。
国际癌症机构认为，与早上9点到5点的人相比，晚期肿瘤的风险增加了24%，早期肿瘤的风险增加了49%。市第七医院肿瘤科医生陈济表示，睡眠是恢复人体抵抗力最自然的方式。如果你长时间熬夜，你的身体就不能休息。此外，你的精神压力很大，导致内分泌激素水平紊乱，器官受到影响，这是肿瘤的诱因。对于已经有肿瘤的患者来说，由于癌细胞消耗了大量的身体营养，他们需要确保休息，不能熬夜。
许多熬夜的人长期缺乏锻炼，吃得不健康，这增加了患癌症的风险。
良好的生活习惯可以抗癌
1.不要穿高跟鞋。炎症是人体的自愈过程，但长期炎症可能导致心脏病、自身免疫性疾病和糖尿病，并增加患癌症的风险。例如，穿一些不舒服和不合适的鞋子会增加炎症的几率，分散人体修复突变基因"精力"。鞋具有缓冲和支撑作用，可减少不必要的感染，降低患癌症的风险。
2.打流感疫苗。降低感染水平的另一种方法是注射流感疫苗以预防感冒。根据《加拿大医学协会期刊》2010年发表的一项研究，每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。通过对这项研究和其他类似研究的分析，我说，持续发炎两周可以增加许多疾病的风险，包括肥胖、中风和癌症。
3.不要乱吃保健药。许多国际研究指出，许多人认为维生素E它可以对抗有害的自由基，但消除自由基并不一定是一件好事。人体还需要创造自由基来攻击癌细胞。
4.运动是抗癌的基础。抗癌最重要的是避免久坐。久坐不动可以提高甘油三酯、血糖、血压等健康指标，增加心血管疾病和癌症的风险。
5、严格遵守工作和休息规则。严格的日常饮食和睡眠时间可以减轻身体的压力。如果压力激素皮质醇水平通常提前或滞后2-3小时，就会突然升高，导致激素变化。
