下面我将向大多数鼻炎患者介绍这套鼻自我保健方法，主要分为以下两部分。
第一种是按摩方法：用手指轻轻按压迎香穴（鼻两侧凹陷处），快速旋转，重复20次。其目的是加强鼻血循环，改善局部营养，控制过敏症状。
第二种是水疗法：拿一束水轻轻吸鼻孔，不要太快太猛，当感觉水吸入屏住呼吸时，注意此时有一种酸的感觉，如水充分接触，软化鼻分泌物轻轻揉鼻，使鼻垃圾流出水，所以重复很多次。其作用是使鼻脏、干痂容易吹出，保持粘膜湿润。
鼻部保健法治愈了我的过敏性鼻炎，让我感到放松和舒适。患有鼻炎的读者不妨一步一步地练习，这肯定会消除你难以形容的隐藏。
预防鼻炎，忌口保暖最重要！
为了有效预防鼻炎，原则上应尽量避免接触过敏原，减少环境致病因素，生活中也应注意保暖、避免口腔的正确概念。以下重要信息，我希望您能尽量减少鼻炎的发生，或减少鼻炎的疼痛。
【注意环境卫生】
1、避免落尘和霉菌的滋生
2.最好每周用热水清洗枕头和床上用品。
3.清洁时尽量戴口罩
4、避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
家里应避免养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。
6.避免在二手烟或脏空气中吸烟。
7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
【注意保暖】
1.睡觉时，枕头可以稍微抬高头肩。
2.注意睡觉室温度适中，宁愿偏热也不要太冷。
3、睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。
4.早上起床时立即加衣服
5.起床后，温暖的毛巾可以洗脸，轻轻地擦嘴和鼻子几分钟。早上起床刷牙洗脸，用温水洗脸。
6.洗澡或洗发后，尽快擦拭身体，吹干头发，立即穿好衣服。
7.冷天早上出门或骑机车、骑自行车时，可戴口罩，保持口鼻温暖湿润，减少干冷空气的刺激。
【保持心情愉快】
1.情绪应适度调整，避免剧烈情绪波动。
2.如果经常大吵大闹，或者忧郁兴奋，最好请心理医生帮忙开导。
【运动增强体力】
1.避免洗冷水澡，淋雨，早上游泳，或者在寒冷的天气游泳。最好在体能好的时候和夏天下午游泳。
2.不要过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持旺盛的体力。
3、应定期、渐进地进行运动。如：登山、健行、跑步、节奏舞或打球。一周三次比较合适。
4.患儿在游戏或玩耍时，追逐跑跳过度激烈时，应停止。
避免生冷食品
1.多吃新鲜食物或蛋白质含量高的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、大豆、肉和谷物。
2.禁忌食品:梨、西瓜、番茄、椰子、香瓜、橘子、哈密瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒和各种酒。巧克力、核桃、鱼干和人工加工食品应避免。
自我治疗慢性鼻炎
慢性鼻炎是一种顽固的慢性疾病，对工作和学习有很大的影响。许多患有慢性鼻炎多年的患者经常寻求医生和药物的帮助，但他们没有解决这个问题。在与疾病斗争的过程中，通过探索和实践，加强自我治疗，只要不懈，疾病就能大大改善，并将取得理想的效果。具体情况如下：
漱口接近体温(37)℃左右)一杯温开水，杯子里少放点盐。漱鼻时，用右手拇指按压右鼻孔，用左手端杯，让左鼻孔吸入鼻腔，停止让水流出，然后再进行第二次。鼻子吸水时，要从浅到深，循序渐进，重复多次，然后再做另一个鼻孔。注意不要把水吸进嘴里咽进肚子里。一天2~3次(如果用生理盐水比较好)。鼻出血时，也应暂停漱鼻。
吸氧
通常尽量少去或不去污染区域（如化工区）。我们应该经常去公园锻炼，呼吸新鲜空气，增强抗病能力，改善鼻功能，做好家庭卧室的清洁工作，保持空气清新。
