预防肩周炎最理想、最简单的方法就是坚持体育锻炼，比如打太极拳、做运动等。平时注意保暖肩膀。夏天睡觉时，不要露肩吹风机，也不要睡在潮湿的地方，以风寒湿邪。
防止肩部慢性劳损，不要突然做强力劳动或卸载重物，防止肩部扭伤。
一旦出现临床症状，应及时治疗。按摩和针灸是首选。用药物封闭肩痛点可起到明显的抗炎镇痛作用。
其次，可以选择中药油炸汁，用木棒浸泡汁，打肩痛点和穴位，可以疏通经络，促进血液循环，缓解疼痛。这种低频应注意肩功能运动，如手臂爬墙运动，用健康的上肢帮助患者进行内收集、外展、屈伸运动。
中药外敷肩周炎
现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法:371克、红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝5克、当归、鸡血藤、透骨草、川大活10克、盐750克。中药和盐一起炒，放入布袋中。选择肩骨禺、肩贞、肩骨、曲池、外关穴等穴位或部位外敷。每次敷20-30分钟，每日一次，五次为一疗程。一个疗程后休息两天，然后进行第二个疗程。该方法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛的作用。
