一、腰部基本按摩的步骤
1、用双手双手掌的手摩擦，产生的热量，紧紧贴在腰部皮肤上，然后进行腰部和腰部的按摩，直到腰部感到热，用这种按摩方法，一天两次，早上和晚上的时间按摩最有效。
2、拇指按摩这也是一种腰部按摩的方法，对于腰部酸痛有很好的效果， 两个拇指关节有一个关节突出的部分,用这部分在腰部做一个环旋转按摩, 使用渐变力, 按摩, 直到感觉到酸肿胀, 每次按摩时间约为 10分钟, 每天早晨、中午、晚上可各按摩一次。
二、腰部基本按摩的步骤注意事项
1、腰疼或有其他问题时，不仅要注意按摩，还要改变生活习惯和休息习惯，这些都与腰部健康有很大关系。
2、除了腰椎间盘突出症引起的肾虚、腰椎间盘突出症、肾结石或肾炎等外, 也会引起腰椎酸痛的问题, 如果有腰痛比较严重, 建议一定要及时就医。
