长时间不运动，突然运动，全身酸痛，主要是因为肌肉疲劳，代谢产物堆积。剧烈运动时全身肌肉频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩和放松难以协调，疲劳到一定程度，可引起全身肌肉抽筋、酸痛。
长时间不运动会疼痛的原因是什么:
1、运动时间长，运动量大，出汗多，盐分体内的液体和电解质大量丧失，肌肉局部血液循环差，容易发生全身肌肉疼痛。
2、运动量过大肌肉无氧气呼吸引起乳酸。
3、急性肌肉酸痛，运动激烈，氧气供应不足，肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感。
运动后如何缓解疼痛:
1、运动后全身疼痛，多休息，适当饮用水即可。全身疼痛的症状在两天后逐渐缓和改善。
2、避免感冒疲劳，尽量减少疼痛活动，可以热敷理疗。
3、按摩可以充分放松身体，促进血液循环，使疼痛消失更快，早日恢复。
4、锻炼后用温水洗可以减轻肌肉疼痛。局部涂抹油剂、糊剂或按摩剂也能减轻疼痛。
