16岁男孩和女孩的正常身高发育伴随着青春发育、饮食营养摄入、运动量、遗传等因素的影响而增加，男孩的身高一般在170左右，女孩的身高一般在149~170之间，但由于很多原因身高发育不同，遗传因素的影响很大
增高的方法有哪些？
1、食物丰富，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品，少吃零食。肉类需要适当食用，不一定所有肉类都对身体好，很多肉类都含有荷尔蒙。
2、运动锻炼，特别是弹跳类的运动，如打篮球，经常打篮球的孩子很少头脑不高，打篮球时增加活动强度，促进人体新陈代谢。
3.培养健康的心理人格，成为健康积极的人。乐观自信，多与人沟通。青少年需要有一个健康的体魄，更需要有一个健康强大的内心。
4、充足的睡眠有助于生长发育。成年人每天晚上睡觉，11点前睡觉，大脑快速成长的青少年应该更早睡觉。
5、运动方法，身体保持正直，然后向上倾斜，双臂伸直用力向后挥动。
6、走路锻炼，大幅度摆臂，有力地向前走。
7、跑步，先小步跑，同时双手放在肩膀上，双臂弯曲肘向前旋转，然后快速跳跃25~50米。重复4~6次，每次之间休息一点。
