我们也知道颈椎病是由颈部病变引起的，主要是由于缺乏锻炼或长期保持固定的坐姿引起的。因此，如果你想预防颈椎病，你应该从根本上开始，你需要培养你的精神和体力。让我介绍一些颈椎病的保护措施。
好发群体
1.长时间低头看书，坐在办公室作人员:长时间保持头颈单一姿势，引导
长期低头看书，坐在办公室的人容易患颈椎病
导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。
2.头颈部创伤：头颈部创伤不直接引起颈椎病，但往往是颈椎病症状的加重因素，部分患者由于颈椎骨增生、颈椎间盘扩张、颈椎管软组织病变引起颈椎管处于狭窄的临界状态，加上颈部创伤往往诱发症状，甚至瘫痪。颈部按摩不当也经常有瘫痪的报道。
3.不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐着睡觉等；睡在车里，睡着时肌肉保护不良，刹车时容易颈部损伤。
4.颈椎结构发育不良：先天性小椎管也是发病的基础。颈椎病的发病率是正常人的两倍。
疾病预防
1.树立正确的心态，用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
2.加强颈肩肌肉的锻炼。在业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈突然变化的能力。
3.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要耸耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
4.注意颈肩保暖，避免头颈重物，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。
5.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损，防止颈椎病发展。
6.劳动或行走时避免挫伤，急刹车时避免头颈部受伤，避免摔倒。
相信这篇文章是值得你们了解的，它阐述了颈椎病的易发人群和预防措施，这无疑又充实了我们的健康知识。面对复杂的社会环境，我们更应该保护好自己健康，各位朋友们需要防范于未然，才能拥有健康的体魄。
