我相信每个人都必须知道踝关节对我们的重要性，如果我们的踝关节有问题，不仅容易给我们带来疼痛，而且会影响我们的行动，所以我们建议大多数朋友在日常生活中必须保护他们的踝关节，一旦踝关节问题及时治疗，下面我们将介绍踝关节骨折康复锻炼方法。
1.在床边悬挂踝跖屈(背伸向下)
坐在床上，腿伸出，脚踝以下空出床边，取沙袋等重物挂在脚尖。肌肉完全放松，自然下垂。踝关节周围肌肉和关节囊的和关节囊的牵拉感和轻微疼痛是正常的。肌肉对抗不可收缩，应完全放松，否则无效。因此，负荷不宜过大，应取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显的牵拉感为宜。练习时不要中途休息，否则会无效。一般一天1-2次，15-20分钟。
2.踝跖被动拉伸(上钩，向上)
坐在床上，伸直双腿，用无弹性的皮带放在脚趾上，双手握住皮带的另一端，用力拉向自己的方向，使踝关节被动钩住。练习中肌肉完全放松，有牵拉感和轻微疼痛5分钟左右。不可收缩的肌肉对抗应该完全放松，否则会无效。
3.踝跖主动拉伸
