脊髓型颈椎病多在不知不觉中发病，多在中年以后(颈型、神经根型多见于青壮年)，手脚障碍和肌肉疲劳，开始轻微，通常突然摔倒，全身发生电击式反应，引起注意，检查后发现本病。医学上形象地称之为侵略性。那么，如何预防脊髓型颈椎病呢？
一、颈部保温
诱因:不注意保温，季节交替或天气变化时不注意追加衣服，炎热时用冷水冷却，直接向空调风扇吹冷风，颈部冷却，颈部肌肉痉挛，僵硬，血液循环不畅，引起脊髓型颈椎病。
措施:保温脖子，季节交替或天气变化时添加衣服，不要感冒，不要住在阴暗潮湿的环境中，热的时候不要用冷水感冒，不要吃太多冷食，不要直接对着空调和风扇感冒。
二、正确姿势
诱因:不良姿势，走路和站立都喜欢腰、驼背、工作、学习和睡眠时不保持正确姿势，在业馀时间躺下看书看报纸，这些看起来很普通的行为实际上会引起脊髓型颈椎病。
措施:为了预防脊髓型颈椎病，请注意保持正确的姿势，不要躺下或躺下或玩游戏。无论是学习、工作、工作还是睡眠，都要注意保持正确的姿势。例如，坐着的时候脖子稍微前倾，长时间不要低头操作电脑，也不要摆弄手机期活动颈椎，暂时防止松动比较好。平时在家的时候，不要躺在床上或者窝在沙发上看电视或者看书。
三、枕头合适
诱因:枕头和床没有选择，睡觉时选择的枕头不高，硬，颈椎不能保持正常的生理弧度，谁软的床容易改变颈椎的生理曲度，变形
措施:夜间睡眠用枕头的高度和硬度适当，避免高枕头睡眠的坏习惯。
四、注意安全
诱因:没有安全意识，外出或工作时不注意安全，或者没有采取安全措施，头颈受伤，很多患者患脊髓型颈椎病是头颈受伤。
措施:避免头颈损伤，外出或工作时注意安全，必要时采取安全措施。防止颈部外伤，平时坐公共汽车时不要睡觉，以免急刹车时损伤颈部软组织，椎间盘突出压迫脊髓。另外，平时运动时也要注意保护颈椎，特别是跑步时不要突然回头，不要伤害颈椎。同时，也要避免外力撞击颈椎。
五、加强颈肩肌肉锻炼
在工作场所或工作馀地，做头部和双上肢前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，提高颈部突然变化的能力。尽快彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止颈椎病发展。
六、适当运动
适当运动，选择适合自己的运动项目，不超负荷运动，不做难易度高的运动，不仅不能预防脊髓型颈椎病，还很可能引起其他疾病。注意劳动和休息的结合，防止颈部过度疲劳。工作或学习一段时间后，最好做一些颈部功能锻炼来缓解颈部疲劳。
如果因预防不良而踩棉花感觉不舒服，应尽快到正规骨科医院检查，确认是否患脊髓型颈椎病，患颈椎病后积极治疗。
