老年人是颈椎病的高发人群。许多老年人都被这种疾病困扰。有没有治疗老年人颈椎病的自我疗法？我相信很多人都有这个问题。选择合适的运动不仅是一种治疗方法，也是巩固疗效的一种极其重要的手段。运动在一定程度上比药物治疗好。让我们来看看老年颈椎病的治疗方法！
治疗老年颈椎病的方法
1、左顾右盼
治疗老年人颈椎病就需要充分的活动颈部，采取左顾右盼是非常有效的方法。首先取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。这是颈椎病的自我治疗方法之一。
2、仰望观天
仰望的目的也是活动颈部，站立或坐着。仰望时，先双手叉腰，头颈向后仰望天空，逐渐增大幅度。停几秒钟后恢复。一共做八次。
3、颈臂抗力
这种方法比较复杂，头部和手要同时用相反的力度。站着或坐着也是可以的。双手交叉紧贴头部后枕部，头颈部用力向后伸展，双手用力阻挡。经过几秒钟的持续对抗，恢复了6到8次。另一种方法是取站位或坐位，双手握在头后枕部，前臂夹住两侧颈部。头颈用力左转，左前臂用力阻挡，几秒钟后放松恢复，然后反方向做。各做6至8次。这也是颈椎病的自我治疗方法。
4、转身回望
这种方法相对简单，但是可以锻炼身体多个部位的关节。练习这个动作时，要站立，右前弓步，身体向左旋转，右手尽量抬起，左手向下拉伸，左手回头看；恢复后，改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替，共8-10次。
5、环绕颈部
转动头部可以放松颈部的紧张。取位置或坐姿，放松头部和颈部旋转，顺时针和逆时针交替进行，共6次。
以上是小编介绍的老年颈椎病治疗方法。这是一种自我疗法，可以随时随地进行。我希望它能帮助你。如果您对颈椎病有任何疑问，可以联系专家，他们会给您详细的答案。
