早泄是困扰男性的一大课题，很多男性在阴茎龟头部分受到刺激后不习惯早泄现象。例如，频繁的性生活和频繁的手淫会使龟头变得敏感，性交时女性用手或进入女性身体时，会因敏感而早泄。如何自己锻炼治疗早泄？
对于轻度早泄的患者，可以自己锻炼治疗早泄，对于重度患者，还是需要专业医生的治疗，然后自己锻炼，介绍自己锻炼治疗早泄的方法
1，想办法降低龟头的敏感度，平时可以用洗澡时使用的毛巾按摩龟头，按摩时一定要加大力度，否则就没有效果，按摩时的强度会增加
2、关于射精的训练，男性可以先自慰，然后在即将射精的时候，停止上下刺激的动作，突然忍受刺激，高潮过后，我们可以反复进行这样的训练，再次接受刺激，这是自己可以进行的训练方法
3、转移我们的注意力，在射精临近的时候，可以考虑和性生活无关的事情。例如，想听的歌曲、去过的美丽风景等，用这些方法转移一次性刺激，有效果，有助于延迟射精的时间。
总之，上述三种方法很好。我们可以在家锻炼，在医生治疗的同时，用这种方法帮助我们更好地恢复健康，和自己的妻子过健康的性生活，在日常生活中也要注意日常生活和饮食的规律，不能继续吸烟喝酒。
