近年来，由于各种原因，男性精子质量下降。男性性保健一直受到很多人的关注，男性朋友要有可爱的婴儿，就要从日常生活中养成良好的习惯，保护自己从点滴开始，男性精子质量差的生存率低是不育男性中常见的原因，你知道男性朋友精子质量差的原因吗？剧烈运动会导致精子质量下降。
剧烈运动为什么精子质量下降？
专家介绍，在剧烈运动时，由于能耗巨大，即使加速呼吸也无法满足机体对氧气的需求，葡萄糖在缺氧状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随着血液循环进入睾丸后，氧化应激的发生，精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超过精液本身的抗氧化能力时，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可以降低精子的活力和精子的反应能力，增加生精细胞的枯萎，降低精子的密度，影响精子的质量，降低怀孕的概率，严重者可以表现为不育。
孕前6个月最好避免剧烈运动
目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在这里要注意想要婴儿的男性朋友，怀孕前3~6个月不要经常从事篮球、足球、登山、长跑等激烈活动，适量运动，运动后最好不要感到脚酸、疲劳，注意休息。
男性精子质量下降的原因
一、性生活混乱和不洁
性生活混乱和不洁容易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和精子的运输，引起少精症生殖能力下降。生殖道感染也可引起精子活力变化，生殖道感染可抑制附属性腺分泌，引起精液分泌不足，精液营养缺乏，酸碱度改变，精液成分发生变化，从而影响精子的生长环境，使精子的活力和数量严重下降而致不育。
二、嗜烟与酗酒
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。研究表明，烟叶中的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸烟者30支，精子生存率仅为49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16~47%，生产精子的能力相应降低。长期酗酒会损害睾丸生精细胞，影响精子的发生。
三、温暖环境损害睾丸
如果男性朋友在长期的高温环境下工作，或者特别喜欢洗热水澡，很容易使男性朋友的阴囊无法正常调节温度。此外，一些男性朋友想追求完美的身材曲线，长时间穿紧身裤，但是每个人都不知道这条内裤很容易使男性的阴囊和睾丸紧凑在一起，使阴囊皮肤的散热功能无法发挥，从而增加睾丸的局部温度，阻碍精子的发生。
另外，穿紧身裤会限制阴囊部的血液循环，妨碍睾丸淤血，不育。睾丸是生精的器官，睾丸在生精过程中要求温度为35。从5℃到36℃。5℃，比正常体温低1~1。5℃。经常用热水洗澡，特别是洗澡和桑拿浴，阴囊处于高温状态，会影响睾丸的生精功能。
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