你首先想到的是什么来缓解失眠？许多朋友可能认为安眠药是处理失眠最有效的方法。事实上，提高睡眠质量并不一定只能通过吃药来实现。俗话说，这是一种三毒药。虽然失眠不是一种危重的疾病，但小编建议你不吃药就不要吃药。为什么不呢？
对抗失眠的5种保健药粥
桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，米饭100克。将莲子捣碎，用桂圆肉和米饭煮成粥，睡前两小时服用。
龙眼肉补益心脾，养血安神。适用于心脾疲劳、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病；莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸健忘、精神疲劳、大便松弛、面色少的人。
二、百合红枣粥
百合20克，红枣20克，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆到半熟，加入百合、红枣、大米，再煮粥吃。早晚各一次。
3、生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先用水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，早上用药汁和粳米煮粥。
生地黄清热滋阴，酸枣仁平心安神。适用于失眠、心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热。
4、竹沥粥
竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，竹沥汁，搅拌均匀，早上空腹吃。
竹沥(是鲜竹经火烧排出的汁液，在药店出售)具有祛痰、除烦、定惊的功效。适用于头重、胸闷痰多、恶食打嗝等失眠症患者，属于痰热内扰者。
5、龙胆草粥
龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先用水煎龙胆草和竹叶，取汁代水，加粳米煮粥，早餐吃。
粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适用于失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黄、大便秘结的患者。
