生育环节一样，来自女性身体的卵子，女性一生只有400-500个卵子成熟排出，卵子质量更受重视，如何提高卵子质量成为许多想生育的人的重要项目。
只吃素就会降低卵子的质量
在素食和女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最受关注。该学院的卡尔宝克教授将参加考试的健康少女分为两组，其中一组除了吃少量奶酪和牛奶外，其他食物都是素食，另一组吃普通食物。6周的减肥计划结束后，研究人员发现，素食减肥的女性中，78%的人停止排卵生理现象，而且大部分人的月经周期比正常时间短。然而，在正常饮食组中，67%的妇女排卵正常，月经周期没有明显变化。
专家分析说，两组试验者的体重下降了同等幅度，在她们的运动量相同的条件下，素食一组女性排卵停止的原因与她们吃的食物中含有的蛋白质过少，激素分泌异常，月经周期紊乱有关。由此可见，素食会导致生殖功能异常，甚至严重影响生殖能力。
吃出卵子好质量
没有经前综合症就不用做月经护养?错了！错了！月经期间，经血会带走身体中的大量铁元素，而铁能为卵子提供足够的养分。因此，只有在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高速铁路食品，卵子才能健康。
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一杯红酒，卵子的活跃度可以提高20%。红酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。
豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质，使卵巢更结实，卵子更健康。但是，一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康。每天吃一小盘豆腐就够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
卵子日常保健是必不可少的
医学研究表明，每次人工流产，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄，卵子活性下降。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。
美容院流行的卵巢保养不可靠！日本国立健康组织对亚洲400多家美容院进行了调查，发现卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不足20%。如果不是非常有保障、可靠的美容院，千万不要随便做卵巢保养！美容师手上的精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
一项复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子活性比不使用止痛药的人低7%。据专家介绍，止痛药抑制脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢的命令速度下降，卵子活性减弱。
研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。
卵子也老化生育要及时
科学家通过研究发现，女性到了30岁就消耗了约90%的卵子库存。三四十岁的女性可以排卵，但不仅仅是卵子库存，卵子质量也下降，不利于健康的婴儿出生。这一发现揭示了中年妇女年龄越大怀孕的奥秘。
这项最新研究由苏格兰圣安德鲁斯大学和爱丁堡大学的科研人员完成，并在《公共科学图书馆·综合》中发布。卵子库存是指女性一生中产生的潜在卵子总数。研究表明，女性的卵子库存平均可达30万，但卵子库存的减少速度大大超过了以前的估计。到了30岁，女性的卵子库存平均还剩下12%，到了40岁，下降到了3%。
为了进行这项研究，科研人员收集了325名英国、美国和欧洲国家女性的信息。该研究的作者之一汉密斯华莱士博士说:研究表明，妇女高估了自己怀孕的概率。”研究人员表示，一些妇女错误地认为由于她们还能产生卵子，就觉得自己的受孕能力还保持不变。该研究显示，事实上，妇女的受孕能力会迅速下降。女性卵子库存的个人差异很大。有些女性的卵子库存数量超过200万，有些人不足3.5万。
推荐阅读：
试管婴儿成功的第一步是要有好的卵子
盘点因为卵子问题而导致孕育困难的五种女人
了解卵子才能更好地生育你了解吗?
老年女性科学保养卵子健康远离不育
年龄是女性的天敌:卵子老化和异常
卵子独白一天24小时
