日出而作，之后日落而息，是人类进化发展应环境后的结果。在远古时代，没有电灯，白天劳作打猎，夜晚则是用来睡觉的。而到了现代，有的人因工作等原因，白天的时间花去睡觉，而晚上反而是来工作时间。那么，长期黑白颠倒算熬夜吗？
长期黑白颠倒算熬夜的，对身体还是有害的。虽然黑白颠倒的生活形成规律，危害会相对小一些。但只要是晚上不睡觉就算是熬夜。人体的生理活动已经形成了自己的规律，晚上是需要保证足够的睡眠时间的。
另外，人体的生长激素在夜间睡眠中才会分泌。肝脏会在夜晚人体熟睡后开始进行排毒。而半夜0点到凌晨4点这个时段 是脊椎造血的时段。这些都是人体生理活动的规律性。长期黑白颠倒的话，会打破这个规律，人体内分泌就会紊乱，会更容易生病。
熬夜，会消耗人体很多能量。如果自己是黑白颠倒的情况，建议主动调理。多喝水来促进体内新陈代谢。适时补充优质蛋白质、维生素。另外，要加强运动。提升气血循环。可以适当的煲一些调理气血的汤喝，例如：莲子瘦肉汤、夏枯草煲瘦肉以及粉葛生鱼等等。
