也许很多人不知道叶酸，其实就是维生素b12，叶酸对于胎儿的发育来说至关重要，所以很多女性在要孩子之前都会大量补充叶酸，那么叶酸种类也有很多，我们吃什么叶酸都可以起到一样的作用吗？
如果是备孕，最好吃叶酸片（一种药物补充），如果是普通人，通过食物补充叶酸就可以了。
其实补充叶酸的最好的时段应该是备孕前3月，以及整个孕早期（孕后3个月）。在合适的时候补充叶酸，能够很好地降低腹中胎儿发生畸形的几率，也可以很好地促进胚胎的发育。
此外，叶酸的补充最好是能够整个孕期都持续补充，要是孕妈们在备孕期并没有补充叶酸的意识，也用不着担惊受怕的，只要从你发现自己怀孕的时候开始补起，就可以了。这样还是能够一定程度降低腹中胎儿可能面临的发育异常的危险。
补充叶酸的时候，不要和维生素C一起补充，这是因为VC可能会影响人体对叶酸的吸收。因此，如果你在补充维C的期间，最好是把与叶酸的补充时期互相错开，如果必须一起补充，那么服用两者的时间最好有个先后半个小时的时间间隔。
