如果我们平时出现感冒咳嗽的症状，会影响自己的生活状态，平时也会感觉到特别头痛，不太舒服。那当然是可以多补充营养丰富的食物，协调好自己的新陈代谢，减少各种感冒的问题。那感冒咳嗽吃什么家常菜？
1、大白菜。感冒咳嗽的时候可以有煮一些大白菜，其实这些食物有非常丰富的食物纤维，维生素和钙元素。对喉咙的保护也有非常好的帮助。假如在感冒的时候可以适当补充，那么其实是可以达到消食下气，减少咳嗽的表现。
2、胡萝卜。有大量的维生素A，还能够增强机体的新陈代谢，保持上皮组织的稳定，减少感冒的发作。不过大家选择那些食物还是要煮熟比较好，这样才能让身体有更快吸收。或者是把胡萝卜放到炸浆机中，加入少量的蜂蜜，再滴上几滴蜂蜜，再适当补充，也会有非常好的滋味。
3、菠菜。有非常丰富的锌元素和维生素C，可以预防各种消化道和呼吸道的疾病。再加上有丰富膳食纤维，可以增强肠胃的吸收和蠕动，将体内的有毒物质带走，减少细菌的干扰，保障咳嗽的恢复，当然也不要太依赖，因为饮食只是其中一个辅助治疗方式。
