牙齿的好坏很影响美观，一个人有一嘴好的牙齿会觉得这个人很干净。现在吸烟的人很多，大部分牙齿都会有很多的牙垢，影响美观，很多人会去牙科进行冲洗，但是时间长了还是会增长。早晚刷牙是必须做到的，选择牙刷也要注意，要选择较软的，不然可能会导致牙齿流血。那么牙齿该如何保养？
牙齿应该如何保养
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。如果你也是喜欢吃甜食的，一定要注意吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
自我口腔保健的方法
叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
牙齿应该如何保养以上已经有解决办法，要尽量少吃甜食，甜食吃多了会长蛀牙，早晚也要清理牙齿，晚上是自我修复功能最好的时候，一定要注意此时的牙齿卫生。有些人不注重晚上刷牙，这是不对的，刷牙也要到位，从里到外，这样才会有一嘴健康漂亮的牙齿。
